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美脚作り、正しい姿勢と美脚の歩き方その2

美脚作り、正しい姿勢と美脚の歩き方 その2


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美脚作り、簡単脚やせ法で太ももを引き締め、

ふくらはぎ、足首を細く、きれいにシェイプアップ、美しい脚線

美を実現しましょう。

美脚作りは、食事制限なしの美脚を目指す、

足やせ方法です。



ウォーキング教室に聞いた! より

美脚になる秘策 | エキサイトニュース
http://www.excite.co.jp/News/bit/00091121428430.html



ほとんどの人は、脚の外側の筋肉ばかり使って歩いているので、

間接がゆがんでいたり、正しい位置に筋肉が付いてなかったりす

るのだとか。

その原因の多くは、姿勢や歩き方などのクセによるという。

つまり、間接と筋肉を正しく使って歩けば、O脚を治すことも可

能ということになる。

それには、基本は姿勢と歩き方をマスターすることが近道とレッ

スンを受けることになった。

基本の姿勢


初心者にはなかなか難しいので、この教室のオリジナル

「壁立ち」がお薦め。

その方法は、壁に背中を向けて立ち、足のかかと・ふくらはぎ・

お尻・肩胛骨・後頭部をぴったりと壁に押しつける。


そのとき、ウエストの上(腰)あたりに手のひらの厚さ1枚半

ぐらい程度あき、体のバランスの重心は足のくるぶしの下あたり

にあることが理想なのだそうだ。

やってみるとこの姿勢なかなかつらい。

でも、これを1ヶ月続けるだけでパンツのサイズが1サイズ小さく

なったなんて言うちょっとうれしい効果もあるのだとか!


正しい歩き方


先の基本の姿勢をキープしつつ、腰が落ちてお尻を突き出して歩

かないように、腰から前に出すイメージで太ももを出し、膝は曲

げないように踵から着地して徐々に体重を前に移動してゆく。

そして、後の脚の膝から太ももの裏をしっかり伸ばすよう意識

して、つま先で床を押す。

このとき、がに股に見えないように、膝の内側同士が軽く触れ合

う感覚で、しっかりと中心でバランスを取り、下を見ると猫背に

なるのでまっすぐ遠くをみて歩く。

このように動作を繰り返すことで、自然とキレイな姿勢と正しい

歩き方が備わり、普段の生活を送る中で特別なエクササイズも必

要とせず、太もも、脚だけでなく体全体に正しい位置に筋肉が

ついたり、今までつかっていなかった筋肉を鍛えたりして、しな

やかでバランスの取れた美しいボディーラインを作っていく。

O脚だけに留まらず体全体が美しくなっちゃうのだ。

そうはいってもすぐに、太もも、脚のラインは変えられない。

そこで先生がいい秘策をこっそり教えてくれた。

街でカメラを向けられたら、シャッターが降りる瞬間にヒップを

キュッと寄せてみよう。

一瞬脚のラインがキレイに見えるのだそうだ。


脚を細くすることだったら簡単!■エステに行く必要のなくなる脚やせ法■著書:小林弘美

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